J'ai mes règles 😀, et alors ?

Les règles. Oui, vous avez bien lu, les règles. Ces petits saignements mensuels qui nous rappellent que nous sommes des femmes, des êtres fertiles, des déesses de la vie. Bon, je sais, ce n’est pas toujours aussi glamour que ça en a l’air. Parfois, les règles sont synonymes de douleurs, de fatigue, de sautes d’humeur, de taches sur les draps ou les vêtements, de courses au supermarché pour acheter des tampons ou des serviettes, de calculs savants pour éviter les accidents au travail ou à l’école, de gêne ou de honte quand on doit demander un médicament ou une protection à quelqu’un.

Mais pourquoi devrions-nous avoir honte de quelque chose d’aussi naturel et normal que les règles ? Pourquoi devrions-nous nous cacher pour changer de tampon dans les toilettes publiques ? Pourquoi devrions-nous subir les blagues sexistes ou les remarques déplacées quand on ose dire qu’on a nos règles ? Pourquoi devrions-nous nous sentir sales ou impures quand on saigne ? Pourquoi devrions-nous nous priver de certaines activités comme le sport, la piscine, le sexe ou le yoga quand on a nos règles ?

Je pense qu’il est grand temps de changer le regard que la société porte sur les règles. Il est temps de les normaliser, de les dédramatiser, de les célébrer même ! Les règles sont le signe que notre corps fonctionne bien, qu’il est en harmonie avec notre cycle naturel, qu’il est capable de créer la vie. Les règles sont une source de pouvoir féminin, de créativité, d’intuition, de sensibilité. Les règles sont une occasion de se reconnecter à soi-même, à ses besoins, à ses envies, à ses émotions.

Alors comment normaliser les règles ? Voici quelques pistes :

• Informez-vous sur le fonctionnement du cycle menstruel, sur les différentes phases et les changements physiques et psychiques qu’elles entraînent. Apprenez à connaître votre corps et ses rythmes, à écouter ses signaux et ses messages. Utilisez un calendrier ou une application pour suivre vos règles et anticiper vos périodes de fertilité ou de prémenstruation. Vous pouvez par exemple consulter le site Clue qui propose une application gratuite et ludique pour suivre son cycle et apprendre plein de choses sur la santé féminine.

• Choisissez la méthode de protection qui vous convient le mieux, en fonction de votre confort, de votre budget, de votre impact écologique. Il existe aujourd’hui une grande variété de produits adaptés aux règles : tampons, serviettes, coupes menstruelles, culottes menstruelles, éponges menstruelles… N’hésitez pas à tester plusieurs options et à changer selon vos envies ou vos besoins. Vous pouvez par exemple vous renseigner sur les avantages et les inconvénients des différentes protections sur le site Dans ma culotte.

• Parlez des règles avec vos proches, vos ami.e.s, votre famille, votre partenaire. Exprimez ce que vous ressentez, ce que vous vivez, ce dont vous avez besoin. Ne cachez pas vos protections ou vos médicaments dans votre sac ou dans un tiroir. Ne vous excusez pas d’avoir vos règles ou d’être fatiguée ou irritable. Soyez fière d’être une femme qui saigne ! Vous pouvez par exemple partager avec eux des citations inspirantes sur les règles comme celles-ci :
  

“Les femmes ont besoin non seulement d’être valorisées pour leur capacité à créer la vie mais aussi pour leur capacité à créer du sens.” (Christiane Singer)

“Les femmes sont comme la lune : elles ont des phases.” (Anonyme)

“Les règles ne sont pas une malédiction mais un don. Elles sont une opportunité de se purifier, de se renouveler, de se reconnecter à sa nature profonde.” (Anonyme)

“Les règles sont le seul sang qui n’est pas versé par la violence.” (Anonyme)

• Sensibilisez les personnes qui vous entourent sur l’importance des règles et sur les difficultés que certaines femmes peuvent rencontrer : précarité menstruelle, endométriose, syndrome prémenstruel… Partagez des articles, des livres, des podcasts, des documentaires sur le sujet. Soutenez les associations qui œuvrent pour l’accès aux protections hygiéniques pour toutes les femmes dans le monde. Vous pouvez par exemple regarder le film Period. End of Sentence. qui raconte l’histoire de femmes indiennes qui se battent pour briser le tabou des règles et fabriquer des serviettes hygiéniques. Vous pouvez aussi faire un don à l’association Règles élémentaires qui collecte et distribue des protections aux femmes sans-abri ou en situation de précarité.

• Célébrez vos règles comme un moment privilégié dans votre cycle. Offrez-vous du temps pour vous reposer, vous chouchouter, vous faire plaisir. Faites-vous un bain chaud, un massage, une séance de méditation. Mangez du chocolat, du fromage, des fruits rouges. Portez du rouge, la couleur du sang et de la passion. Créez, écrivez, peignez, chantez. Faites l’amour si vous en avez envie, sans complexe ni culpabilité. Vous pouvez par exemple organiser une soirée entre copines pour fêter vos règles, avec des bougies, de la musique, des jeux, des confidences. Vous pouvez aussi participer à un cercle de femmes ou à un atelier sur la féminité sacrée pour honorer votre cycle et votre puissance créatrice.

Voilà, j’espère que cet article vous aura donné envie de parler de vos règles sans tabou, et de les vivre avec plus de joie et de sérénité. N’oubliez pas que les règles sont une partie intégrante de notre féminité, et qu’elles sont belles et sacrées. Sur ce, je vous laisse, j’ai mes règles ! 😉